Ezt a 4 hetes programot azoknak állítottam össze, akik nem tudják hol kezdjék el és régóta vagy soha nem mozogtak, esetleg egy hosszabb kihagyás után térnének vissza. Heti 3 edzés és egy jóga, 4 héten keresztül. Magamon teszteltem a programot, egy több hetes kihagyás után ezzel tértem vissza. Bátran kijelenthetem, hogy hatásos és látványos! Ezek a gyakorlatok komoly alapot adnak a továbbiakhoz. Megerősödik a vázizomzat, szálkásabb, tónusosabb lesz a tested és nem utolsó sorban erősen javul az állóképességed. Menet közben hasznos tanácsokkal látlak el, bevezetlek a helyes táplálkozás alapjaiba, hogy ki tudd hozni magadból a maximumot.
Nem csak bemutatom a gyakorlatot és elmondom, hogy csináld, hanem végigcsinálom Veled az összes edzést. Olyan mintha élőben ott lennék Veled, nem engedem, hogy feladd. Végig javítok és mondom a helyes kivitelezést. 45-60 percesek az edzések (plusz 10 perc nyújtás elején és a végén!) Semmilyen eszköz nem kell hozzá. Ez nem azt jelenti, hogy nem lesz izomlázad. Ígérem gyorsan rá fogsz jönni, hogy mennyire hatásos gyakorlatok vannak eszköz nélkül is. Nagyon sok gyakorlatot megismertetek Veled és megmutatom a szabályos kivitelezést. Nincs több kifogás, ne halogasd tovább, eljött a Te időd!
